1.三月份去 *** ,求攻略

你好 看了下你剛才追問的，5000元，三個人，7-15天，從廣州火車出發到 *** ，我回答一下 一、行程安排 D1抵達 *** D2 *** -林芝（途中可以看巴松措、卡定溝） D3林芝八一-南伊溝-雅魯藏布大峽谷 D4八一-魯朗-波密 D5波密-然烏湖 D6然烏湖-八一 D7八一- *** D8 *** -納木錯 D9 *** 市內（布達拉宮、大昭寺、羅布林卡等） D10 *** -羊卓雍錯 D11-D14 *** -日喀則-珠峰- *** D15 *** 市內，準備返程 這個行程是足15天的行程，你們可以按照你們的喜好調整 二、費用 交通： *** 出行一般都是選擇包車自助旅游，三個人可以去談一個越野車，不過包車費用會比較高，按照這個行程，基本把 *** 主要好玩的景點都涵蓋了（當然， *** 很大，還有很多景點肯定沒算進去），都要去的話，估計每個人平均下來也是4000-5000元的費用 如果節約點，選擇班車的話，也只有幾個地方可以用，比如林芝到 *** 的往返可以坐班車，但是林芝當地的景點還是需要找個車前往 吃飯： 這個費用不高，每天預算個50-100，節約點，30也夠 住宿： 三人間的話一般是200左右，也有100多點的，當然星級酒店肯定不止這個價格 門票： 這個要預算1000， *** 的景點門票都不便宜，網上也查得到的 三、注意事項 1、首先說下衣服：看你什么時候去，現在去的話， *** 還很冷，都還在下雪，要穿很厚很厚哦，如果旅游旺季，也就是暑假7、8月的時候 *** 也不會很熱，不過這邊是晝夜溫差大，白天出太陽的時候還是適合穿夏天的衣服，其實短袖不太需要，可以帶一件，重點帶春秋裝，另外還是帶一件長袖偏厚一點的外套，如果你去山上的話，在早晚都是很冷的， *** 晝夜溫差大，要注意隨身攜帶外套，方便添加衣物，以免感冒！ 2、預防高原反應： 1）建議帶上葡萄糖、紅景天之類的，預防高原反應 2）在剛下火車時通常是沒有什么感覺的，覺得很正常，這個時候很多人就自以為是的打出跑、跳，其實是錯的，高原反應通常是在到達 *** 一段時間后或者第二天才開始的，所以剛到的時候切記不要跑、跳，不要過于興奮，不要大叫，要多喝水，不要抽煙喝酒。

可以適量喝點紅景天、葡萄糖之類的。另外切記剛到 *** 不要洗澡！ 3）如果初次進藏，確實擔心高原反應，可以提前一周開始飲用紅景天，這是很多朋友嘗試過的，效果非常好，一次只須泡20~30g左右，對提高身體素質，增強心血管，緩解高原反應很有效。

3、提醒一下， *** 這邊取錢其實還是很方便的，但建議您更好使用郵政儲蓄，最方便的一家銀行，其他比如建行、農行、中國銀行也有，只是有的小地方可能沒有他們的網點，有的縣城上這些銀行又常常關門，但一般有提款機，其他比如光大、交通這些 *** 都沒有的，你要提前考慮到哦 4、到 *** 可以入宿家庭旅館之類的，有藏式風味，又不貴，很舒服 5、到 *** 一定要注意言行，要注意民族團結，要尊敬佛像，不能用手摸，另外藏族人的頭也是不能摸的，這是禁忌！到 *** 要跟隨 *** 的風俗習慣，比如喝酥油茶，去藏族人家，主人肯定會倒上酥油茶，雙手遞給你，你一定要雙手接過來，千萬不可單手 目前基本是這些，希望對你有幫助。

2.三月份去 *** 旅游要注意什么

如果沒有高原反應的話，建議直接飛機到 *** 。

還以一個就是坐火車到青海格爾木，再坐火車進藏，或者坐火車直接進藏。飛機的優點在于快捷，火車的優點在于可以避免高原反應。

給你一個注意事項吧。1、游客須身體健康，嚴重心臟病、高血壓患者不宜進藏；2、進藏旅游個人自備物品：太陽帽、太陽鏡、防曬霜、潤唇膏、運動衣褲、旅游鞋、雨具及日常洗刷用品，冬天赴 *** 旅游須準備羽絨服；3、前往高原前更好去正規醫院進行體檢，心、肺、腦和血液系統疾病患者不宜進入高原，戒除煙酒，防止呼吸道感染，帶上必要的應急藥品和其他物品；4、旅客須具備良好的心理素質，保持樂觀情緒，過分擔心、思想焦慮、睡眠欠佳均有可能導致高原反應加重；5、高原反應一般都可自愈，癥狀較重的，對癥治療即可，如吸煙、止痛、鎮靜等，口服去痛片和安定片，藏藥“紅景天”根煎水喝可緩解高原反應，應避免勞累、受寒和上呼吸道感染；6、高原氣候多變，尤其是早、晚氣溫偏低，游客須準備羊毛衫、保暖內衣等；7、在藏區飲食應選擇高熱量易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時尤應注意不可過量，以免增加胃腸負擔，使心肺受壓，造成胸悶心慌。

初入高原的人睡眠時可采用半臥位，以減輕心肺負擔；8、藏區的絕對禁忌：A藏族人絕對禁吃驢、馬肉和狗肉，有些地區也不吃魚肉； B敬酒時，客人須先用無名指叫醮一點酒彈向空中，連續三次，以示祭天、地和祖先，接著輕輕喝一口，主人會及時添滿，再喝再添滿，連喝三口，至第四次添滿時，必須一因而盡；C吃飯時要食不滿口，咬不出聲，喝不出響；D喝酥油茶時，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時，才能接過來喝；E禁忌在別人后背吐唾沫，拍手掌；F行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設施，必須從左往右繞行；G不得跨越法器、火盆；H經筒，經輪不得逆轉；I忌諱別人用手觸摸頭頂；9、購物提示：A在八 角街上的物品幾乎都可以大力砍價到半價以下；B藏藥材更好在國營藥店購買；C佛珠、天眼石、綠松石等飾品絕大部分是贗品，買時要注意；D臧刀必須郵寄，不能飛機托運；E在 *** 購物，無論何時何地都可以壓價，只要有禮貌，通常成功率較高；F旅游紀念品建議行程快要結束時購買，先期購買物品，大大小小的物品會對您以后幾天的旅程造成不少的麻煩；10 可自帶現金，為避免一次帶現金太多，可在出團前辦理一銀聯卡；11 食要注意，避免飲未沸的水和吃未煮熟的肉。

3. *** 高原旅游全攻略（教你怎么應對高原反應）

上幾張我們拍的照片吧，雖然偶們是業余的，但是天空依然是那么的藍，白云依然是那么的白，空氣依然是那么的干凈， *** 的文化依然是那么博大精深，神秘的藏傳佛教之地里的各種 *** 俗文化包羅萬千。

1、上高原之前對自己身體狀態要充分了解。腦及內臟有明顯病變，以及嚴重貧血或高血壓的病人，切勿盲目進入高原。

去之前如果感冒的話也不要去，等感冒好了再去，因為感冒本身抵抗力弱在高原是很危險的。如果在高原感冒的話要去醫院看，那里的醫生很有經驗，一般1-2天就能好。

2、在高原，千萬不要運動太快比如跑步，動作一定要輕緩，包括走路，也不要做體力勞動，不要吸煙不要喝酒，以免加重身體負擔，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。

4、多吃一些紅景天，在這邊有紅景天的飲料出售的，可以買來當水喝，另外還要注意多吃些維生素、高原安（到達 *** 后服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸（不可多服）、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現高原反應的癥狀時服用有一定的療效）等等，對于高原適應力強的人，一般高原反應癥狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。5.如果您能適應酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。

6、高原日夜溫差太大了，特別要注意太陽下山就必須多帶一件外套在身邊，以便及時加衣服，另外一定要帶防曬霜，那里的陽光不是一般的強烈。7、如果你已經高原反應了，開始頭疼耳鳴的時候，你可以用用易耳寶耳朵保健器， *** 耳朵后面的穴位，幫你緩解高原反應，其中對于緩解耳鳴效果更好，就是平時耳鳴也可以用來調理，上飛機的時候受不了那個鳴聲的也可以 *** 用。

再嚴重點的時候就去附近的醫院看看，如果很嚴重的話馬上離開高原，一般一離開高原到平原或者飛機上就沒事了，不會有什么副作用的。8、去高原隨身必帶的東西：衣：不論男女游客，上高原除了要攜帶墨鏡、防曬霜、還要帶唇膏、防凍膏、易耳寶。

另外高原溫度較底且氣候變化快，游客還要準備羽絨服、棉手套、棉鞋、棉帽子等御寒衣物。 食：游客要準備高熱量的食物和碳水化合物飲料，多帶方便食品、水和水果，并隨身多攜帶些糖果、巧克力。

如果從新疆葉城前往阿里，新疆特有的烤馕餅是一種不錯的選擇，因為馕餅攜帶方便，不易變質。同時，更好帶個大號的保溫瓶，因為高原氣候干燥，而沿途又很難找到干凈的水源。

千萬不要喝高原雪水，否則很容易拉肚子。 住：自駕車的游客可在公路沿途的縣城住宿，但游客更好帶上帳篷或睡袋，以備在野外過夜所需。

行：如果是自駕車的游客，一定要選擇越野車，并至少攜帶一到兩條備用輪胎和裝卸輪胎、車輛修理的工具。在新藏公路上，往往上百公里的路段沒有人煙，如果車輛發生故障，一般只能依靠自己解決。

還要攜帶一部分汽油，防止因為路上無法加油而拋錨。 藥：首先要攜帶預防感冒的藥品，并在出發前兩三天開始服用；其次是預防高原反應的藥物，如果有條件，應攜帶能連續供氧五六個小時以上的氧氣瓶，也可攜帶氧氣袋；再次，要攜帶高原肺水腫等急性高原病急救所需的藥品；最后，要準備急救包和一些消炎藥品。

如果以上辦法你還是覺得有問題，我再告訴你一下我的經驗：就是在你覺得頭暈，胸悶的時候，一定是因為大腦缺氧了。這時候你的辦法可以是多做幾口深呼吸，并且保證自己比平時吸氣要大口一些，頻率可以快一些，鼻子吸氣不夠用，就加上嘴巴。

相當于在平地跑步這樣子的呼吸頻率就可以了。長期這樣子來煅練自己在高原的呼吸習慣，很快就可以適應下來了~~ （圖1）（圖2）。

4. *** 旅游功略,如何克服高原反應

如果進藏，還有如下一些可以考慮帶上。

藥品，我不是專家，但專家們的建議還是要聽的， *** 城市外的許多地方可真是缺醫少藥的。景天紅花膠囊（抗高反） 云南白藥噴劑（當在徒步登山中腿腳抽筋，起泡，劃傷的時候就特別有用了） 大小塊的創可貼。

感冒發燒類藥，腸胃不適類藥，過敏感染類藥，高原反應急救類藥（如心痛定等），還有復合維生素（如每日一粒的金施爾康）。 其它就是根據個人身體情況和路線情況而準備的藥品。

頭燈或手電筒在 *** 的許多地方都是相當之有用。隨身帶著，在許多沒有電的地方或晚上的車上離了它你可是寸步難走的，記得還要帶上它的備用電池呢。

水壺或——進藏費用 兵馬未動，糧草先行。 進藏并非向江湖傳說中的那樣，沒有萬元的開支就走不下 *** 的。

如果你是一個戶外運動的愛好者或者一個自助旅行的發燒友，那么你完全拿一千元就可以輕松的走完滇藏線。 初步的走過川藏，走過林芝，走過山南，走過珠峰，走過阿里，加上返回 *** 和回家的費用，如果你是自己在走，多搭車，少包車的話，一萬元的開支足以支持你在 *** 的高原上自由游蕩兩個月。

帶信用卡除非你只會呆在 *** 等大城市，否則建議還是辦理一個郵政儲蓄的存折吧，只要是有郵政儲蓄的大小城市，你都可以方便的取出自己異地存入的鈔票。 需要說明的是珠峰，樟木一線，就只有日喀則可以取錢，阿里則是獅泉河了。

除去郵政，網點最多的銀行就是農行了，建行不久前在 *** 也終于實現了全國聯網。 隨身分開帶一些足夠的現金，也許這樣在路上才是最安全的措施。

——進藏路線 青藏，川藏，滇藏，新藏，還有從尼泊爾入境都可以是我們的選擇。 個人看法是傳統的青藏線最是便宜也容易。

滇藏和川藏南線的組合最是震撼和美麗。 三千里的新藏線最是困難和危險，3天的行程中，從海拔800多米的新疆翻過6000多米的界山再停留到4500多米的阿里，加上缺氧和多變的氣候，已經超過了許多人正常的承受極限。

當然坐飛機進藏到 *** 對于沒有時間和懼怕高原反映的都市人都是更好的選擇。 —— *** 交通 從“彩云之南”的云南香格里拉出發，到與 *** 交界的德欽縣城就有發往 *** 昌都的班車，而從昌都也有那開往 *** 的臥鋪車。

從昌都也有了開往中印邊境小城察隅的班車，同樣可以在邦達轉乘，那里你就可以看到 *** 江南的原始林場。 八一到 *** 的四百公里已經變成了通途，一百元的費用你就可以隨意選擇大小的班車。

從首府的 *** 到山南，到日喀則，到八一，到阿里都已經有了不算少的班車。水袋 ——進藏最基本的裝備 如果你是初次進藏，如果你對 *** 的地理和歷史已經有了初步的理解。

那么可以根據行程的長短和目的地的情況準備自身的裝備。 首先最重要的是走路所需要的鞋。

如果你喜歡登山徒步和爬雪山，如果你準備在野外露營，如果你想在 *** 呆上一段時間。 那么專業的硬地防水登山鞋是必不可少的。

如果你只是會到常規的景點走走，看看，一雙普通但結實些的旅游鞋就完全可以勝任了。 一雙拖鞋或涼鞋也是必不可少的，當你需要長時間坐車的時候，當你有條件沖涼的時候，或者需要見水的時候，你才會發現它的重要性。

其次就是戶外所需要背的包了。 50升左右的背包和30多斤的重量就足夠放下你所謂的必需品了。

當然一個隨身10升左右的小包或沖鋒包也會是用處巨大的，當把你的大包當行李綁上了車，或者把背包放到宿營地。當天的行程中最常用的物品和食品就要靠它來容納了。

最后就是進藏的服裝了。 *** 的日照時間是最長的，但哪怕在最熱的七八月份它的晝夜溫差也是巨大的。

為了預防最危險的感冒，防風暖和的衣物，防雨的衣服都是很必要的。 備用的襯衫，內衣和襪子，有時候你可能在幾天都不會有條件換洗衣服，多帶上幾件，有條件攢到一起洗吧。

結實的腰帶也是必要的，路上我就見到有姐腰帶斷了的情況。 用帶搭扣的軟性尼龍背包帶做腰帶也是不錯的選擇。

除了可以掛腰包，掛刀子，掛相機等，在某些危急的時刻說不定它還會起到起到意想不到的重要作用。 頭上的帽子，在強烈的陽光下，頭上戴頂有沿的帽子可以防太陽，可以防風防灰塵，甚至可以防止一定的雨水模糊你的視線。

一副墨鏡。 必不可少的它可不是為了裝酷，過雪地的時候它可以防止強烈的反光和雪盲的發生。

運動手表。 只要是防水防塵防震性能過關的石英表或電子表都行。

——進藏的證件和保險 *** 的許多地方現在都還是要辦理邊境通行證的。 如去墨脫，去察隅，去樟木，去珠峰，去普蘭，去葉城等。

要說的 現在在理 *** 辦邊境證已經變的非常煩瑣和困難。如果不是有特別硬的關系，還是建議大家還是在自己的戶口所在地辦邊境證為好。

到 *** 自己的人身保險可一定也要買的，年險更好。 畢竟在乘車時，在爬山時，在徒步甚至休息中都有可能在高原出現人身的意外。

對家庭，也是對社會負責，提前為自己買一份人身意外保險。 畢竟這才是一種成熟和負責任的態度。

——關于帳篷，睡袋和防潮墊 除非到真正的無人區，除非你要爬雪山，要不帳篷和防潮墊都一定會是最沒用的負擔。 甚至你的睡袋都不會有機會拿出過幾次。

相信你的司。

5. *** 旅游怎么緩解高原反應

一般 *** 或高原旅游緩解高原反應的 *** ：1、提前一兩星期吃紅景天（膠囊），在高原上繼續吃2、在高原上多休息、少運動，尤其是減少大運動量的活動3、盡量選擇海拔較低的地方住宿，不宜住宿海拔4000米以上的地方4、在高原上要注意添加衣服，不要感冒了，否則更容易發生高原反應。

5、一般在上高原的前三天不要洗澡，在高原期間也要盡量減少洗澡，以免搞感冒了。6、如果有機會或時間，可以先在海拔3500米的地方適應兩三天高原環境，再去更高海拔的地方旅游。

7、在高原上多喝熱開水、熱的紅糖水（即開水中加入紅糖）或口服葡萄液。8、如果發生高原反應，可以吃高原安、或吸氧。

建議：提前做些預防高原反應的準備，放松心情、愉悅游 *** 。注：在近三年內，我夫妻倆人喜歡自駕游高原，例如2017年7下旬至8月初自駕游稻城亞丁、色達，2017年國慶長假自駕游青海三江源保護區（當時連續三天住宿海拔4200米或以上的地方），但都不會高原反應。

2018年8月23日至9月5日，我夫妻倆人從四川省德陽市出發自駕游 *** ，走川藏線G318到 *** 、青藏公路G109出 *** ，再走青海三江源保護區和川西高原回家，第三天住宿邦達鎮（海拔4100米），還連續四天住宿地的海拔：當雄縣4250米、唐古拉山鎮（沱沱河）4500米、曲麻萊縣4200米、石渠縣4200米。我倆游 *** ，僅準備了15天的紅景天膠囊，路途中每人吃了5天的紅景天膠囊，剩余5天的紅景天膠囊還帶回家了，因我倆一路上都沒有感覺到高原反應。

6.去 *** 旅游高原反應怎么辦

1、什么是高原反應？高原反應有哪些癥狀？ 高原反應是人到達一定海拔高度后，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產生的自然生理反應，海拔高度一般達到2700米左右時，就會有高原反應。

高原反應的癥狀一般表現為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現：嘴唇和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現。

部分人因空氣干燥而出現：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。 2、如何避免或減輕高原反應？ 大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什么樣的人會有高原反應沒有規律可循，避免或減輕高原反應的更好 *** 是保持良好的心態面對它，許多的反應癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。

建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。

可服用一些緩解高原反應的藥品：景天紅花膠囊（至少提前7-10天服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸（不可多服）、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現高原反應的癥狀時服用有一定的療效）等等，對于高原適應力強的人，一般高原反應癥狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。 如果您能適應酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。

3、到達 *** 后有高原反應我怎么辦？ *** 一般賓館或有一定規模的城鎮都有醫院或衛生院，輕微的高原反應建議通過自我調節來適應它，嚴重的可以看醫生。出現高原反應后，應多休息，少活動，堅持進食，可服用一些緩解高原反應的藥品，比如景天紅花膠囊（ *** 店有售）。

嚴重的高原反應，比如出現：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫院輸液、吸氧等治療，并盡快離開高原，在 *** 比較方便，每天都有進出 *** 的航班，可乘航班離開，一般高原反應一進飛機或一到平原便消失的無影無蹤，并且無任何后遺癥。 4、進藏身體有何要求？哪些病人不宜進藏？是否要體檢嗎？需要鍛煉身體嗎？ 進藏除了要保持良好的心態外，對于健康的身體并無特殊要求，有嚴重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進藏，因此，對于有嚴重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進藏。

建議您在進藏前對身體做一次心肺方面的檢查，確認是否患有以上幾種嚴重疾病。另外，在進藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在 *** 時心臟的負擔，反而容易引起高原反應。

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